ふくのの

「今日から痩せる！」と決意したのに、数時間後にはお菓子を食べてしまい自己嫌悪…。そんな経験はありませんか？ ダイエットは気合いや根性など精神力だけで乗り切ろうとすると、どうしても“三日坊主”になりがち ...

ダイエット中、周りの人がいちご牛乳をがぶがぶ飲んでいるのを見たり、お菓子をパクパク食べているのを見たりすると、 「なんで私だけ我慢しなきゃいけないの？」とイライラしてしまったことはありませんか？ 頭で ...

「痩せたいけど、運動やジムは続かない…」そんな風に思ったことはありませんか？ ダイエットには食事を整えることも大切ですが、運動も大切。だけど、運動が苦手な方もいらっしゃるはず。 実は、特別なトレーニン ...

「脂質＝太る原因」と思い込んで、油ものを避けていませんか？ かつては「肥満や心血管系疾患の原因」と考えられ、ダイエッターから目の敵にされてきた脂質。 揚げ物やバター、スナック菓子などのイメージから「脂 ...

運動しなきゃ…と分かっていても、なかなか面倒でやりたくない。続かない。そんな経験はありませんか？ でも実は、私たちの体には「運動すれば脂肪が燃える」という、仕組みが備わっています。 そのメカニズムを知 ...

「好きなものを食べながら、するっと痩せられたら…」 そんな夢みたいなことが、本当にできたら嬉しいですよね。 実は、そのカギを握っているのが たんぱく質。 しっかり摂ることで、代謝は落ちにくくなり、食欲 ...

ちゃんとご飯を食べたはずなのに、すぐにお腹が空いてお菓子を食べてしまう…。 食後は眠くてだるくて、何にもやる気も出ない…。 そんな経験はありませんか？ その正体、血糖値の急激な変動に関係している可能性 ...

「食事を減らせば痩せるはず」と思って頑張ったのに、 お腹がすきすぎて頭の中は食べ物のことでいっぱい…。 気づけばドカ食いしてしまい、また自己嫌悪に落ち込む。 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、あな ...

「ダイエットしたいのに、やる気が出ない…」 「今日からは絶対ダイエットを始めようと思ったのに、急にものすっごく嫌になってお菓子を食べてしまった／お酒をたっぷり目にまた飲んでしまった」 「いつまで私はダ ...

「痩せたいのに、おやつもお酒も白いご飯もファストフードも大好き。 結局、好きなものはカロリーが高い“太る食べ物”ばかりで、これを全部我慢してやめないと痩せられないのかな…」 こんなことを思ったことはあ ...