管理栄養士直伝！かんたん健康美レシピブログ

おいしく食べながらやせて、きれいになる

レシピ
ダイエットにおすすめ
栄養のこと
ダイエットに必要な知識
ダイエット失敗の歴史
失敗から学ぶ
ダイエット日記
GREEN SPOONで夜ご飯置き換え

: 脂肪と一緒に我慢やストレス、嫌いなモノ・コト・ヒトを根こそぎダイエットして、身も心も軽やかになる方法

2025/6/12

また食べすぎちゃったな・・・ダイエットは明日から・・・ダイエット中にも関わらず、食べすぎたりして自己嫌悪から心が重たくなったことはありませんか？我慢して頑張っているのに、心は晴れない。ストレス ...

: 「単品ダイエット」は危険！短期間で痩せるけどそれはリバウンドを自分で作り出す作業だった！手を出してはいけない３つの理由

2025/6/11

いよいよ今年も夏が近づいてきました。そうなるとどうしても気になる「体型」。「あと3㎏痩せたい」「水着を着たい」そんな気持ちから、ついつい手を出してしまうのが「単品ダイエット」ではないでしょうか？ ...

: ダイエット後リバウンドする原因とは？仕組みを知り、体を味方にした優しいダイエットでリバウンドをもう繰り返さない！

2025/6/10

「頑張ってダイエットしたのに、気づけば元通り…」そんな経験、ありませんか？食事制限も運動もがんばった。ようやく落ちた体重に喜んだのも束の間、気を抜いたらリバウンド…。私も「せっかく頑張ったのに…」と ...

: 私は何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考えた！その結果辿りついた新しいダイエットのやり方！それは自分に激甘ダイエット！

2025/5/22

過去の失敗に向き合い、見えてきた挫折の数々の原因は、自分を痛めつけ、無理をさせ、我慢をさせ、自分を責め、「こうしなくてはならない」と自分を縛り付けるダイエットを自分に強制していたからでした。なぜかは ...

: 私は何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考える！そして失敗から導き出した、ダイエットを成功させるコツ７つ！

2025/5/11

前の記事では、私が高校時代のダイエット失敗を経て、それから30年ほどダイエットに失敗し続けてきた原因を綴りました。今までなぜ失敗したのかに目を向けることが怖くてずっと目をそらし続けて、結果的に何度も ...

: わたしは何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考えてみる！

2025/5/2

私が高校時代に友人2人と一緒にダイエットをして、食べずに運動してダイエットに成功し5㎏痩せたものの、維持することが一日もできずに後は食欲が制御不能となり食べに食べまくりあっという間に8㎏リバウンドして ...

: わたしは何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考える！高校時代初めてのダイエットで5㎏やせ8㎏リバウンドした話

2025/5/2

私の高校時代に初めて行ったダイエット失敗の話をこれから綴ります。 40数年生きてきて、痩せてきれいになりたいとずっと願いながらもその願いが実現することがなかったので、まずは徹底的に何が良くなかったかを ...

: よく噛むことで人生が変わる！今日から噛みたくなる！よく噛むと痩せる２つの理由とたくさんのメリット

2025/5/2

よく噛むと痩せるってよく聞くけど、本当かな？よく噛むとダイエットにも体にも良さそうだけど、一口30回はなかなかね・・・こんなことを思ったことはありませんか？仕事や家事、勉強など忙しかったり、お腹 ...

: 低カロリーで満腹感！レシピあり！「きのこ」はダイエットと健康の強い味方

2025/6/11

ダイエットしたいけど、おすすめの食材は何だろう？ダイエットにも健康にも良い食材で、お腹がすきにくくなるものってあるのかな？そんなお悩みはありませんか？一日３食、栄養バランス良く適正な量の食事をと ...

: 野菜から食べるだけ！フランス料理に学ぶベジファーストでダイエット

2025/5/25

食べるのが大好き！食べながら無理なくダイエットしたい！野菜から食べるだけで、無駄な脂肪をつけにくくできるみたいだけど本当かな？こんなことを思ったことはありませんか？数年前からよく聞くようになった ...

« Prev 1 2 3 4 Next »

ふくのの

食べるのが大好きな、クリニックで献立作成歴10年以上の管理栄養士。苦しいダイエットを自分に課しては挫折し続け、気が付いたら30年近く経っていたことに気づき愕然。苦しくて痩せないなら、楽しければ痩せるのではと考え方と行動を変えたら、アラフォー・リバウンドを繰り返してきた私でもノンストレスで痩せられました。この感動を伝えたくてダイエット、レシピ、栄養の情報発信をしています。一緒に美味しく食べてキレイになって、人生を楽しみましょう！

: 運動で脂肪が燃えるメカニズムとは？効率的に痩せる仕組みを管理栄養士が解説

2025/9/2

: たんぱく質で痩せやすくなるのはなぜ？代謝アップ＆食欲コントロールの秘密を管理栄養士が解説

2025/9/1

: ダイエットと血糖値の関係とは！血糖値を整えて無理なく痩せる方法！

2025/8/30

: 「空腹に耐えられない…」から抜け出す！満足感を得ながら痩せる食べ方のコツを管理栄養士が解説

2025/8/24

: ダイエットのやる気が出ない…そんなときの乗り越え方を管理栄養士が優しく解説します

2025/8/22