GREENSPOONで夜の置き換えダイエット1日目です😊
体重と体脂肪率
せっかくなので、やせ日から始めました。
やせ日に備えて昨日超控えめに夕食にしたおかげか0.7㎏痩せていて嬉しい😄
朝ご飯
麦ご飯 150ｇ
みそ汁(豆腐・ほうれん草)
目玉焼き(サニーレタス、トマト、かぼちゃのきんぴら)
納豆
千切り大根
ヤクルト1000
カフェオレ(ブラックコーヒーに牛乳50㏄)
554kcal
昼ご飯
麦ご飯 150g
カレー
ほうれん草入りオムレツ
ミニトマト
レタス
471kcal
夕ご飯
GREEN SPOONでの夜ご飯置き換えダイエット、記念すべき一食目に選んだのは「九条ねぎとチキンブロスの野菜たっぷり参鶏湯」です😊
参鶏湯自体、初めて。ワクワク
さっそく耐熱容器に移します。
野菜がゴロゴロですね！
丸いのはスープの素らしいです。
これに水を100ｃｃ注いで、レンジで加熱します。
ごろごろれんこんと白菜のシャキシャキ食感、ごろごろかぶの優しいくちどけ、九条ねぎもシャキシャキ。
鶏モモ肉もしっとり食感でごろごろ大きい。
もち麦はプチプチと楽しい食感。
クコの実の赤色が色合いのアクセントになっています。
チキンの旨味が溶け込んだスープでした😄
れんこんの大きさにびっくり！！
れんこんは大きさもすごいですが食感もかなりあって噛み応えもあり、満足感を感じられました。
これで174kcalなんて、嬉しい！
今まで出会う機会のなかった参鶏湯にも出会えたし、食の世界が広がるきっかけにもなりました！
運動
エアロバイクを31分こいで、210ｋcal消費しました！
何もしないでこぐと、時間の流れが遅く感じてすぐ疲れる私ですが、スマホゲームに夢中になりながらこいだので、あっという間でした！
運動もしたし、夜ご飯もGREEN SPOONで置き換えたし、満足です😊
