過去の失敗に向き合い、見えてきた挫折の数々の原因は、自分を痛めつけ、無理をさせ、我慢をさせ、自分を責め、「こうしなくてはならない」と自分を縛り付けるダイエットを自分に強制していたからでした。
なぜかは分かりませんが、自分の考え方の中に、「苦しいことを乗り越えないと望みは叶わない」「だから楽しんではいけない」とうすうす無意識の中に刷り込んでいたような気がします。
だから、望むもの(やせた体)を手に入れるにはものすごく苦労して大変な思いをしないと叶わない。
だから苦労して当然と思っていたふしがあります。
だけどそのやり方でダイエットをする場合、辛いし、苦しいし、嫌だし、ストレスだし、望むものを手に入れるためにすることなのに、ワクワクどころかダイエット前は暗い気分になったりもしました。
望むものを手に入れるためにものすごく高い理想を設定して勝手に苦労しストレスを常に感じ、結局できなくて自分を責めていた過去を見つめた時、いっそ逆のことをやったらうまくいくのではないかという思いつきに至りました。
この思いつきは私を明るい気持ちにさせました。
苦しむから楽しむへ
やらなければならないからやりたいへ
食べないからおいしく食べて痩せるへ
減点方式(完璧主義)から加点方式に考える(脱完璧主義)へ
今苦しいけど我慢するから未来は夢が叶うから今楽しみ、充実して幸せに生きることで未来も幸せで夢も叶うへ
自分を責めて厳しくするから自分を認め、許し、ほめながら自分に優しくするへ
このように今までやってきたことと真逆の方向へ変換し、これを習慣化することで、いい気分でダイエットを続けられ、その結果として痩せる。
しかも苦しくない、それどころか楽しい。
これなら、できそう。
次のダイエットでは、焦燥感や不安な気持ちはもう捨て去り、楽な気持ちで、いい気分でやろう。
やらなければならないという義務感からでなく、心からやりたいと思えるダイエットをしたい。
食べないでお腹空かせて自分に我慢させるのでなく、おいしくしっかり食べてそれでも痩せる。
できないことを数えて自分を責める減点方式ではなく、できたことを数えて褒める加点方式で、自分を否定するのでなく肯定し認めながらやっていこうと思います。
今苦しいけど、我慢して苦労するから未来は夢が叶うと信じていましたが、それだと続けること自体が困難で不可能でした。
無理や我慢は心の大きな負担になり挫折を連れてきます。
結局苦しんでやるダイエットが不可能ならば、今を楽しみながら充実しておいしく食べて楽しく運動して幸せに生きるしか道はない。
結果が出るのはゆっくりなのかもしれませんが、長い目で見たら、心から楽しんで食事と運動を続けることが生涯に渡って健康や健康的にやせたきれいな体を作ることになると思うに至りました。
そして自分をとことん大切にし、ほめ、認め、許すことで良い気分でその瞬間瞬間を生きていい気分で生活したいと思います。
これからは心のままに楽しくダイエットする！
もう、食事も空腹を我慢したりしない。
しっかりと美味しく幸せに食べる。
やりたくないときはビール飲んで好きな刺身もりもり食べたってOK。
そんな自分にダメ出しはもうしない。
「ビール飲みたいんだね、そうだ、飲もう！明日からまたやればいいさ！」と飲むと決めたらハッピーな気分を満喫して飲む。
「私また飲んでしまった・・・意思弱すぎでしょ。ダメだこれは…一生痩せられない、キイー！」なんて思って悔しい気持ちで飲んだり、二度としない。
「また、明日からダイエットを飲めばいいのだ！大丈夫だ！」と安心してダイエットする。
運動も、ランニングだけ、エアロバイクだけ、と決めたりせず、ヨガに挑戦したり散歩にしたり柔軟に。
その日やりたいことをやりたいだけ。
疲れていたら休む。
心のまま進むダイエット。
もう楽しくダイエットするのです！！
GREEN SPOONを買ってみました！
もう、我慢しないで楽に楽しくおいしくダイエットする！
と決めた私がスマホを眺めていると、GREEN SPOONの定期初回特別価格キャンペーンの文字が飛び込んできました。
これはチャンス！
前から気になっていたGREEN SPOONを初回お得に買えるそうです！
このチャンスを活かして、GREEN SPOONを夜ご飯に置き換えてダイエットをしてみたいと思いました。
公式ホームページを見てみると、
大きな野菜がごろごろ入っていて食べ応えがありそうです。
メイン、スープ、サラダ、パスタやリゾットなどご飯系、スムージーなどいろんな種類があります。
冷凍で届いて、それをレンジで5分程度のあたためで、出来立てほかほかが食べられるそうです。
写真はまるでレストランの本格料理のようですし、口コミを見るととてもおいしいみたいです。
そして何よりGREEN SPOONの製品の特徴として、「美味しい」「カンタン」「楽しい」「ヘルシー」は、楽に楽しくおいしくダイエットしようと決めた今の私にぴったり！！
ワクワク、いそいそと注文しました。
冷蔵庫が満ぎゅうぎゅうの満杯だったので、冷凍庫のものを数日かけて食べて半分くらいのスペースを開けながら、しばしの間到着を待つことにしました。
「楽に楽しくおいしくダイエット」の具体的作戦
- しっかりおいしく食べて食事を楽しむ
- 楽しく運動を習慣にする
- 週1.2回はアルコールも楽しむ
- 空腹感を感じないように食べ方を工夫する
- 我慢はしないで、良い気分でノンストレスで常にいる
- 「ルール」は設定しないで、作戦または目標という表現を使う
しっかりおいしく食べて食事を楽しむ
週に５回ほど夕食はGREEN SPOONのスープやリゾットなどに置きかえることにしてみました。
ふいに訪れる、「今日はアルコールの気分」になった日は、無理して我慢しない。
そして間食を上手にする。
量を決めて間食しても良いよと自分に許してあげる。
一生続けるダイエットなので無理は絶対しない。
100kcal程度を温かいノンカフェインのお茶とともに楽しくおいしく頂く。
楽しい運動を習慣にする
「やらねばならない」という義務感は、感じた瞬間もうすぐでに苦しいし、あっという間にやる気を無くします。
「今日はこの運動したいな」という自分の声に耳を傾け天候や体調のことも考えて、今日の自分にぴったりの運動を選びます。
もしもゆったり半身浴がいいならそちらを選びます。
楽しんで続けるのが目的なのでゆるすぎるくらいの目標でOKとします。
週に1.2日はアルコールも楽しむ。
365日飲んでいた私ですが、ダイエットと健康と美容とお金と時間確保のため週1.2日楽しめたら十分です。
普段飲まないと時間もできるしお金も節約できるしメリット多すぎですね！
空腹感を感じないように食べ方を工夫する
お腹がすくとダイエットは辛いものになってしまいます。
お腹をすかせないためには規則正しく食べること、バランス良い食事を食べることが大事です。
野菜たっぷりのバランス良い食事をよく噛んで時間をかけて食事をゆったりと楽しみ、満腹中枢から満足の合図が来る食事開始から15分から20分かけて食べ、食後は温かいノンカフェインのお茶をゆったりと香りを楽しみながら飲んで満腹感を得つつ満足して食事を終えることを心がけます。
「ルール」は設定しないで、作戦または目標という表現を使う
「ルール」だと、破るといけないという義務を感じて息苦しくなります。
今日やろうと思っていることは、「目標」と認識することで、心がふわっと軽やかになります。
「できなくても、そんなこともあるよね！明日は出来る！」と自分にOKを出して気分良く！楽しく！楽に！
我慢はしないで、良い気分でノンストレスで常にいる
ストレスを感じたら即、自分で自分の機嫌をとる。
嫌な気分は放置しない。
ストレスを感じたら、自分の落ち着く方法ですぐいやな気持ちは手放すことを心がけるとここに誓います！
くどいようですが、楽しく楽に！
まとめ
もう自分に徹底的に優しくするという決意で考えた、超絶自分を甘やかし大切にしながらウキウキ気分で取り組むダイエット。
これなら、失敗する気がしません。
うまくいかなくても自分を許し、また明日から取り組めばよい、こんな私も人間らしくてOK！とご機嫌で思えるからです！
永久に失敗すること挫折することなく、良い習慣を少しでも多く取り入れて楽しんでやっていく。
挫折しなさそうです。
食生活も、運動も、楽しんで続けて行けば結果は必ずついてくるはず。
食事を楽しむこと、運動も楽しむこと、常にいい気分で自分を過ごさせてあげることで常にご機嫌でダイエットする！
苦しんで、過度な運動や食事制限を自分に課して高い目標に挑みすぐに挫折するよりも、結果が出るのはゆるやかかもしれませんが、長い目で見たら、心から楽しんで食事と運動を無理なく続けることができて、その習慣が生涯に渡って健康や健康的にやせた筋肉のついた引き締まった体を作ることになります。
そして食事とダイエットを楽しむ時間を習慣化することは幸せな人生を作ることだと思います。
ダイエット失敗から、新しいダイエットのやり方まで、長々と私の話を書いてしまいましたが、
これからはGREEN SPOONダイエット日記もつけて、ダイエットについての記事も書いていきますので、よかったら読んでみて下さい😊
